قسمتی از سوالات مهم حرکات موزون خواهران 2 با جواب:

-در حرکت خم شدن آرنج عضله مخالف کدام است؟ 

الف) دو سر بازویی 

ب)  سه سر بازویی ☑️

ج) بازویی  زند اعلایی 

د) برون گرداننده دراز 

– کدامیک از حرکات ایروبیک دارای دو ضربه است؟ 

الف) لانچ 

ب)  همسترینگ کول 

ج) پوش تاچ ☑️

د) استپ   

–  کدامیک از حرکات ایروبیک دارای چهار ضربه است؟ 

الف) مامبو ☑️

ب) اسکوپ 

ج) هیل دیگ 

د) جاکینگ 

– نام دیگر حرکت همسترینگ کرل چیست؟ 

الف) کشش پشت پا 

ب)  کشش جلوی پا 

ج) پا به پشت ☑️

د) پا به جلو 

– کدام نوع کشش یکی از تمرینات پر طرفدار و پر کاربرد کششی در مراحل اولیه حرکات ایروبیک است؟ 

الف) کشش بالستیک ☑️

ب) کشش استاتیک 

ج) کشش دینامیک 

د) هر سه مورد

– اگر مربی ایروبیک بر روی شکم دراز بکشد و هر دو بازو را در وضعیت U قرار دهد طوریکه کف دستها به سمت زمین باشد،  کدام عضله را تقویت می کند؟ 

الف) مربع کمری 

ب) سه سر بازویی 

ج) شکمی 

د) ذوزنقه ای ☑️

– منظور از حرکت فلکسد لانج کدام حرکت می باشد؟ 

الف) خم کردن زانو 

ب) سفت کننده های ران 

ج) استوار کننده های ران 

د) خیز برداشتن با پاهای خمیده ☑️

– تمرین کبرا بر کشش کدام عضله تاثیر دارد؟ 

الف) عضلات ران 

ب) کشت عضله شکمی ☑️

ج) گروه پایه نشیمنگاهی 

د) تمام عضلات پشت. 

– هدف از انجام تمرینات اینتروال شدید با حجم کم و شدت بالا کدام گزینه است ؟ 

الف) ارتقا توان غیر هوازی 

ب) ارتقا توان هوازی و ارتقا توان استقامت عضلانی    

ج) ارتقا انعطاف پذیری و حفظ تعادل 

د) همه موارد ☑️

– برای ایروبیک کودکان موسیقی چند ضرب مورد نیاز است؟ 

الف) 4 ضرب ☑️

ب) 3 ضرب 

ج) 1 ضرب 

د) 2 ضرب 

– در دوره بارداری هورمون سست شدن ریلکسین از چه ماهی به بعد تولید می شود؟ 

الف) ماه چهارم ☑️

ب)  ماه پنجم 

ج) ماه سوم 

د) ماه هشتم

– ترتیب کلی ساختار یک کلاس ایروبیک به چه صورت است؟ 

الف) گرم کردن حرکات کششی حرکات زمینی فاز قلبی و سرد کردن 

ب) گرم کردن فاز قلبی سرد کردن حرکات زمینی، حرکات کششی ☑️

ج) حرکات کششی حرکات زمینی گرم کردن، فار قلبی و سرد کردن 

د) گرم کردن فاز قلبی حرکات کششی، سرد کردن حرکات زمینی 

– کدامیک از حرکات زیر در صورت استفاده به عنوان طرحهای پایه ای فشار زیاد و نامناسبی را بر روی ساختارهای مفاصل و ستون فقرات ایجاد میکند؟ 

الف) ساید تو ساید 

ب) استپ تاچ 

ج) چا- چا (سریع دویدن به طرفین. ☑️

د) پوش تاج 

– حرکت لمس کردن زمین با پاشنه چه نام دارد و چند ضربه است؟ 

الف) لانچ -دو ضربه 

ب) لانچ -چهار ضربه 

ج) هیل دیگ – چهار ضربه 

د) هیل دیگ – دو ضربه ☑️

– منظور از حرکت استپ تاچ کدام است؟ 

الف)) قدم کشیده 

ب) قدم برداشتن به پهلو ☑️

ج) قدم کوبیدن 

د) قدم به صورت V انگلیسی 

– کدامیک از حرکات زیر از حرکات دو ضربه است؟ 

الف) مامبو 

ب) وی استپ  

ج) ساید تو ساید ☑️

د) گیریپ واین 

– گذاشتن دستها بصورت ضربدری روی سینه حین اجرای حرکت توسط مربی نشان دهنده اجرای کدام حرکت ایروبیک است 

الف) به جا 

ب) پرشی 

ج) مارش 

د) اضافه کردن دست ☑️

– اگر در حین اجرای ایروبیک مربی یک انگشتش رو به بالای سرش ببرد نشان دهنده اجرای چه حرکتی هست؟ 

الف) چرخش ☑️

ب) توجه کردن 

ج) به جا 

د) انجام درست حرکت 

– هر عبارت موسیقی در ایروبیک از چند ضرب تشکیل شده است؟ 

الف) 1

ب) 2

ج) 4

د) 8 ☑️

– حداکثر ضرب موسیقی پیشنهادی برای مربیان ایروبیک در کلاسهای ورزشی چقدر است؟ 

الف) 8 ضرب 

ب) 16 ضرب 

ج) 32 ضرب ☑️

د) 64 ضرب 

– منظور از سندروم یویو چیست؟ 

الف) اختلال متابولیکی 

ب) بیماری دستیروفی عضلانی 

د) حفظ نکردن وزن مطلوب بدن 

د) برگشتن به وزن قبل از رژیم غذایی ☑️

– به هنگام قرارگیری در محیط گرم که بدن با کم آبی مواجه میشود کدام آنزیم با ترشح خود از هدر رفتن آب بیشتر بدن  جلوگیری می کند؟ 

الف) آدرنالین 

ب) نورایی نفرین 

ج) کورتیزول 

د) رنین ☑️

– استخوانهای با شامل چند قسمت است؟ 

الف) دو قسمت: استخوانهای تاسی – استخوان های کف پا 

ب) یک قسمت: استخوان پاشته 

ج) چهار قسمت: استخوانهای مچ پا  – استخوانهای تاسی – استخوانهای میخی – استخوانهای ناوی 

د) سه قسمت: استخوانهای مچ پا  – استخوانهای کف پا  -استخوان های انگشتان ☑️

– کدامیک از عضلات اندام تحتانی در چرخش خارجی ران دخالت دارد؟ 

الف) عضله خیاطه ☑️

ب) عضله راست داخلی 

ج) عضله سرینی کوچک 

د) عضله ی کشنده پهن ینام   

– انجام ورزش شدید چه تاثیری بر لخته شدن خون دارد؟ 

الف) چسبندگی پلاکتها را کاهش می دهد. 

ب) لخته خون را کاهش می دهد. ☑️

ج) چسبندگی خونی را افزایش می دهد. 

د)  تغییری بر میزان چسبندگی پلاکتها ندارد.

سوال یا درخواستی داشتید ، من و همکارانم در قسمت نظرات جوابتون رو میدیم …