دانلود سوالات اصول و روش شناسی تمرین (استخدامی)

دانلود رایگان سوالات اصول و روش شناسی تمرین با پاسخنامه (استخدامی)

قسمتی از سوالات پرتکرار اصول و روش شناسی تمرین با جواب:

• بیماری بسیار شایعی که در آن قلب در فاصله بین دو سیستول یکبار دیگر نیز منقبض می شود چه نام دارد؟ 

الف. MVP 

ب. PVC ☑

ج. سندرم مارفان 

د. کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک

• اصلاح و افزایش شدت و حجم ترین به طوری که جلسات تمرین روند پیشرفت جلسات تمرین از ساده به مشکل باشد بیان  کننده کدام اصل تمرین است؟ 

الف. اصل ویژگی 

ب. اصل پیشرفت تدریجی  ☑

ج. اصل اضافه بار 

د. اصل کاهش سرعت پیشرفت 

• ویژگی تمرین چه زمانی و برای چه ورزشکارانی باید به کار گرفته شود تا از اثرات منفی آن کم شود؟ 

الف. ورزشکاران مبتدی- در ابتدای فصل تمرین 

ب. ورزشکاران مبتدی- در مرحله مسابقه

ج. ورزشکاران حرفه ای- در ابتدای فصل تمرین 

د.  ورزشکاران حرفه ای- در مرحله مسابقه  ☑

• مثلث سه گانه سرعت قدرت و استقامت به چه منظور رسم می شود؟ 

الف. مشخص کردن توانایی غالب یک رشته ورزشی  ☑

ب. تاکید بر اهمیت این سه توانایی در همه ورزش ها 

ج. تاکید بر اهمیت برابر این سه توانایی در همه ورزش ها 

د. پایه گذاری تمرینات برای رشته های ورزشی مختلف بر اساس اهمیت برابر این سه توانایی

• هنگام پایین آمدن از کوه انقباض عضلانی از کدام نوع است؟ 

الف. ایستا 

ب. هم جنبش 

ج. پویای برونگرا  ☑

د. پویای درونگرا 

• یک کشتی گیر در مدت ده روز مانده به مسابقات تمرینات ویژه ای را انجام میدهد به طوری که قدرت او افزایش پیدا  میکند و وزن کاهش مییابد. در این ده روز کدام نوع از قدرت کشتی گیر افزایش پیدا کرده است؟ 

الف. قدرت مطلق 

ب. قدرت نسبی 

ج. قدرت مطلق و قدرت ویژه 

د. قدرت مطلق و قدرت نسبی  ☑

• ورزش قایق رانی جزو کدام نوع از استقامت می باشد؟ 

الف. استقامت بلند مدت  ☑

ب. استقامت عمومی 

ج. استقامت میان مدت 

د. استقامت کوتاه مدت 

• اثر تغذیه ای در تارهای عضلانی به چه موردی اشاره دارد؟ 

الف. ذخایر گلیکوژن 

ب. قطر مویرگهای هر تار عضله 

ج. تعداد مویرگهای هر تار عضله 

د. قطر عصب حرکتی مسئول عصب دهی تارهای عضلانی ☑

• رعامل اصلی کسب قدرت در ابتدای تمرینات چیست؟ 

الف.  هماهنگی انقباض واحدهای حرکتی  ☑

ب. تولید نیروی بیشتر در یک واحد حرکتی 

ج. افزایش حجم واحدهای حرکتی 

د. افزایش قدرت سلولهای عضلانی 

• کدام گزینه بهترین الگوی باردهی هرمی برای کسب قدرت است؟ 

الف. هرم دوگانه 

ب. هرم مسطح ☑

ج. هرم اریب 

د. هرم سنتی 

• در تمرینات قدرتی فاصله استراحت بین دوره های تمرین باید چند دقیقه باشد تا منابع انرژی بی هوازی بازسازی شود؟ 

الف. 5/1 تا 2 دقیقه 

ب. 5/1 تا 4 دقیقه 

ج. 5/2 تا 3 دقیقه  ☑

د. 3 تا 4 دقیقه 

• رابطه بین تعداد دورهای تمرین و مرحله تمرین چگونه است؟ 

الف. در مراحل ابتدایی تعداد حرکات و تعداد دورها زیاد است. 

ب. در مراحل ابتدایی تعداد حرکات کم و تعداد دورها زیاد است. 

ج. در مراحل نزدیک به مسابقه تعداد حرکات و تعداد دورها زیاد است. 

د. در مراحل نزدیک به مسابقه تعداد حرکات کم و تعداد دورها زیاد است.  ☑

• به چه دلیل جهت مشخص کردن قدرت حداکثر ورزشکارن مبتدی به جای بلند کردن وزنه از جدول تعیین یک تکرار  بیشینه استفاده می شود؟ 

الف. به منظور صرفه جویی در زمان 

ب. به منظور پیشگیری از آسیب و به منظور اندازه گیری دقیق تر و پیشگیری از آسیب   

ج. به منظور اندازه گیری دقیق تر 

د. همه موارد  ☑

• پرتاب گر دیسک از کدام روش تمرین قدرتی استفاده می کند؟ 

الف. روش پر شدت  ☑

ب. روش هرمی 

ج. روش مک کوئین 

د. روش پر شدت 

• در کدام روش تمرین قدرتی وزنه استفاده شده فراتر از قدرت ورزشکار است؟ 

الف. روش پر شدت 

ب. روش انفجاری – روش ایستا 

ج. روش برونگرا 

د. همه موارد  ☑

• استقامت عضلانی بلند مدت در کدام ورزش ها کاربرد دارد؟ 

الف. ورزش های با مدت زمان 2 تا 3 دقیقه 

ب. ورزشهای با مدت زمان 4 تا 5 دقیقه 

ج. ورزش های با مدت زمان پیش از 6 دقیقه  ☑

د. ورزش های با مدت زمان بیش از 12 دقیقه

• کدام روش تمرین استقامتی نیازی به محاسبات دقیق شدت مدت و تکرار تمرین ندارد؟ 

الف.  روش تمرین سرعت تناوبی 

ب. روش تمرین بازی با سرعت  ☑

ج. روش تمرین تداومی 

د. روش دویدن تکراری 

• کدام جمله در مورد سرعت صحیح است؟ 

الف. درجه تمرین پذیری بالایی دارد و به عملکرد سیستم عصبی بستگی دارد. 

ب. یک قابلیت ترکیبی است و توانایی های بی هوازی در آن تاثیر ندارد. 

ج. توانای های بی هوازی در آن تاثیر ندارد و به عملکرد سیستم عصبی بستگی دارد. 

د. توانای های بی هوازی در آن تاثیر دارد و درجه تمرین پذیری پایینی دارد.  ☑

• کدام جمله تعریف زمان واکنش است؟ 

الف. فاصله زمانی بین ارائه محرک تا بروز پاسخ حرکتی  ☑

ب. فاصله زمانی بین تحلیل محرک در مغز تا بروز پاسخ حرکتی 

ج. فاصله زمانی بین تحلیل محرک در مغز تا تکمیل پاسخ حرکتی 

د. فاصله زمانی بین ارائه محرک تا اجرای کامل پاسخ حرکتی 

• فلکسومتر برای سنج کدام قابلیت به کار گرفته می شود؟ 

الف. زمان واکنش 

ب. قدرت 

ج. چابکی 

د. انعطاف پذیری  ☑

• کدام تیپ بدنی انعطاف پذیری کمتری دارد؟ 

الف. مزومورف 

ب. اکتومورف 

ج. اندومورف  ☑

د. اندومورف و اکتومورف

سوال یا درخواستی داشتید ، من و همکارانم در قسمت نظرات جوابتون رو میدیم …